向祖师董海川、孙禄堂磕头立誓：上升承传董传孙门八卦绝学，为门楣争脸。此誓非轻，东谈主之精神力量无尽 —— 立誓之日起，便为孙先生门中弟子，当以敬畏心守谈、以恒常心练功。习练当从单换掌起转，坚守 “九要”、力避 “三害”。逐日习练两次：初时每次二十分钟起，渐增至四十分钟、一小时；待功底塌实后，再渐渐缩减时长，最终讲究每次二十分钟。如斯依次渐进，智能自会渐渐开窍，数年可成小功 —— 届时摔打制东谈主极易，内劲亦能渐悟。其余掌法欧洲杯体育，待基础踏实后再论不迟。

八卦拳架以傍边旋转为基，循 “一奇一偶” 之理。演练中，腰为周身行使，手部幻化合于卦爻之序，足部移步暗契勾股三角之数。换式时须高低相随、圆融无碍，不行有涓滴脱节；走步时须气脉通连、隔行束缚，负气味与步法打成一派；进退时须不接不离、应之以中，守定核心而随势应变。变卦有 “形变” 与 “意变” 之别：形变易仿，意变难悟。若能 “不动而变”—— 不呆板于神气，以神御变，则属上乘田地。旋转行步须求牢固，如静水浮物：只见物行，不见水流，虽动而心不躁、身不晃。变换之间，可忽高忽低、忽左忽右，瞻之在前、忽焉在后，极尽变化之能事，令东谈主莫测其由。即便一式之微，亦藏柔巧、闪展、腾挪之妙，全在学者善自体会、实地修捏。

八卦初学功夫，核心在 “走转” 与 “打坐” 二途，统筹兼顾。走转需依次渐进，分四步打磨：先练拧身定势，只拧身而不移步，将周身 “顶、抱、掰、扣、坐、裹” 六要真金不怕火至圆熟，求周身整劲；再练直趟行步，在定势基础上练直线行进之法，求步法谨慎、体态不偏；接着是成例走转，运行绕圈走转，着重身步互助、气随步转；终末是负重走转，需有一年以上成例走转基础，且负重走转宜慢不宜快 —— 慢练方能出真功，用力入筋骨。逐日练功，必先打坐半小时至一小时。打坐毕，自发身轻心明、浊气下千里，此时从新走转，方能杂念念不飞、目不斜视。走转时，需一心珍摄 “自踵至顶” 的举座拧旋，如斯即便一气走转一小时，亦如旋即之间。且逐日走转皆能有新悟，日见不同光景，功力便在这般 “专注” 中悄然增长。

常东谈主练八卦，易落 “狡猾轻盈” 之弊 —— 实则八卦掌当显气昂昂、刚猛浑然之态，此态需从双换掌真金不怕火起。双换掌最易体会 “劲力周密” 四字，练得周身劲合，方脱 “狡猾” 之病。程廷华宗匠演练八卦，动则如巨蟒出林：全身劲力饱读荡，不见刻意 “打” 之形，只显浑然 “动” 之势。恰如大蟒爬行，从新到尾皆蹭着劲，其威势绝非 “一拳一脚” 可比 —— 此乃 “周身整劲” 之效。“只动不打” 是程派八卦的核心练功要诀，其功成之效有三：练挑掌而成 “挂画”，以张手发力可将东谈主击出寻丈以外，使其离地一尺许贴墙停顿再落；练带手而成 “带摔”，能将东谈主带至与大地平行再向后送出；练杖板而成 “打外伤内”，可震裂胸膈肌，此乃 “松根节” 真金不怕火至深处的劲力 —— 根节松则劲能透内，非蛮力可比。

不同掌法各有精妙练法与要义：指天掌需先内裹再从耳侧送出，体态缩身塌腰而不行坐臀下千里，身与掌含 “钻天” 之意，腿部无僵硬死弯，以头领意、拔背畅胸求抻筋拔骨之效，虚提之脚脚尖勾起，两膀一上一下尽力拉开、肘微屈，周身拧成一股劲如拧麻绳；推磨掌前手食指挺起则后背督脉自能领起，主练前后挣力，虎口向上时劲力下降点在虎口、肘尖与腹部，专寻高低协力，此时肘自强而腹部内气饱读荡，练至深处可将意念稍放前手、要点落于腹内，觉前后手轻苛虐摆似无胳背，东谈主如围绕前手转，腹内气感与虎口感应联贯；抱月掌一摆，双手与后背当然造成半圆，随功夫增进胸部日渐宽阔，双手与后背假念念的 “另一半圆” 合为好意思满大圆，此时胸部空松无碍，“松散通空” 的较高田地便悄然生发。此外，指天划地掌寻高低手的对拉劲求体态交融，阴阳鱼掌真金不怕火负阴抱阳的前潜勤恳表里气合，狮子滚球掌处处显球形劲练圆活劲；指为 “筋稍” 需挺如标枪，手心含空方能拉动筋骨生膨劲，若一味裁减双手则难出真功。

若能真得措施，领先几年会觉周身 “紧” 得锐利 —— 如拧螺丝般越拧越紧。应知功夫必从 “紧” 中出：此 “紧” 是 “整劲” 的磨合，待时日既久，方能安宁达至 “真松”。“真松” 之时，功夫才算真确上身：动作圭表后，即便十冬腊月，走转几圈便能周身出汗。

此时方悟 “松是为了更好地紧”—— 将肌肉松开，方能用力力拧转入内；蹲身下势时，更是在 “相称弥留” 中求 “大松大软”：松得越好，内劲越足。松有三层妙处：松是练气的不二秘诀，肌肉松则气味畅、气能顺行；松能静神，神静则呼吸细缓匀畅，心神不躁方能专注于劲；松能透劲，松则劲能透达当作百骸，而非滞于上层。初练时多不解 “松” 之真理，更不解为何松能打东谈主，随功力增长会履历三重蜕变：先泄去本身拙力，生出内家拳独有的 “柔化力”，此为初窥门径；再将残留硬力松开，柔化力日增，可发东谈主于丈外而不伤，渐懂 “尺劲”“寸劲” 之妙；终末生出 “真刚力”—— 非初时硬力可比，刚中带柔、柔中藏刚，最终达至 “纯以神行” 之境，劲随神动，不滞于形。

八卦演练绝非快如游龙、呼呼有声，而是慢中求细、为德不终紊 —— 其伸、拔、挺、缩之态，恰如珠落玉盘，圆活连贯。其慢不似龙形，更如巨蟒饱读踊：前进时非凭后脚蹬力，而是周身骨节皆动、节节相关，大小要道皆螺旋拧转，劲力随身而行。待脱手时方显 “龙形” 之变：周身拧着劲，打一下便拧转至另一侧，经久如带劲的弹簧 —— 招法不在 “一式一式”，而在 “拧转之间” 当然生出。

故与东谈主脱手，八卦之变取之不尽，令东谈主有 “不见尾不见尾” 之感：身躯如龙腾蛇盘，可盘旋来回；劲力如蛇形软鞭，遇缠则缠、遇粘则粘、遇贴则贴；应变如闪电迅疾，遇打则以神速轻妙而变，“变已是打”欧洲杯体育，如龙之摆尾，抽缠之间便制东谈主。至高头绪，其态如风浪般轻盈机密，其神如江海般雄伟无际 —— 此乃八卦掌 “柔能克刚、以变制敌” 的真理，全在 “慢练” 中悟，在 “专注” 中得，在 “恒常” 中成。